60 kg

Campeone przypomina mi kolesia z liceum, który ważył ok.60 kg, nic nie trenował, ogólnie wyglądał jak anorektyk. Kiedys grupą szliśmy na WF a ten nagle mówi: "Wiecie co ja mam 120 cm w klacie!":):):) Poradziłem mu zeby przed mierzeniem klaty najpierw zdjął plecak i kurtke zimowa. Smieszny z niego koles był. Kilka razy był nawet na [...]

3400 kcal dla wazacego 60 kg? Platki kukurydziane na owsiane, margaryna na maslo, woda mineralna niegazowana za soki, koktajl owocowy wywal, tynczyk w sosie wlasnym zalewany oliwa, jaki to jest jogurt? wywal koktajl. Dodaj warzywa, zdrowe tluszcze

[...] raczej aktywny tryb życia (dotychczas czasami basen, jazda konna, teraz oprócz tego siłownia i aeroby rano Schudłam trochę (ale nie wagowo tylko wizualnie bo ważę wciąż 60 kg) i teraz od jakiegoś czasu - ok. 1 miesiąca stoję w miejscu a tłuszczyku na brzuchu sporo. Z jakiegoś kalkulatora wyliczyłam że mam go ok. 20,5 %, teraz nie wiem co mam [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1706 + Czytałem diety czy ta bedzie odpowiednia?: Śniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie:2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3: Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej [...]

Dodam że waże 60 kg

No na więcej niż 60 kg nie wygląda, ale chyba ostatnio redukcje robił, bo ma 2 zdjęcia bez koszulki przed i w koszulce po.

Dieta na mase + jakies 2-3 miesiace FBW i waga powinna skoczyc do 60 kg spokojnie przy dopietej diecie + niewielki przyrost tkanki tluszczowej. Pozniej warto juz cwiczyc splitem. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-08-04 17:26:35

[...] samym wieku co ty i zacząłem dojrzewanie ze 2 lata temu. Aktualnie mam ponad 175 cm i chyba rosnę. Moi kumple w większośći mają mniej więcej taki wzrost jak ty ale u żadnego nigdy nie widziałem pryszcza. Myśle że jeszcze urośniesz. Zależy to też od wagi. Moja aktualnie to coś około 60 kg. Nie jestem gruby ale bardzo rozbudowany i gram w kosza.

jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60 kg miałem około 15%bf Siła Klata 55kg max bic nie pamiętam martwy ciąg 80kg po około 4 latach +\- waże 78kg wezma max na klatę 125kg lekko poszlo ale nie próbowałem więcej martwy ciąg 220kg bf 9-10% Najwięcej ważyłem 81kg przy 14% bf Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-10 16:15:04

Pierwsza sprawa-zacznij DUZO jeść,z opisu wynika ze jestes ektomorfikiem,jedz ile wlezie,nadmiar i tak pojdzie tam gdzie trzeba. Raczej przy wadze 60 kg nie posiadasz duzych ilości tłuszczu,wiec nie wiem skąd to "małą nadwagę w miejscach bioder i dolnej partii brzucha",nie mozna mieć małej nadwagi w konkrentym miejscu... Zacznij jeśc i dzwigać [...]

Jeśli nie dajesz rady w serii trzymać nachwytem,zmień na podchwyt. A tak poza tym to poszukaj na sfd ćwiczeń na siłę chwytu(nie na przedramię,ale siłę chwytu ;),bo 60 kg max nachwytem to dosyć mało ;-]

hehe mam 174 cm wzrostu i waze 60 kg wiec raczej tluszczu nie posiadam za duzo :D

są ściskacze z regulacją i pewnie do 60 kg też znajdziesz i co chodzi o cene to nie musisz 2 razy droższego kupywać wystarczy jakiś lepszy solidniejszy.

Hej! Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Tylko jest jeden maly problem Ja w rzeczywistosci jestem chudy (172cm / 60 kg) i wlasciwie tluszcz to mam tylko na brzuchu. Wolalbym jednak przybrac troche na wadze. Da rade to jakos polaczyc : brzuch precz, miesnie do mnie ?

No nie kłóćmy się w dzień zakochanych ;) Właśnie tutaj chodzi o to ze sam ważę nie cale 60 kg i to bylby początek mojej zabawy z ćwiczeniem... Nie mam kasy tyle zeby kupić coś z keltona/marbo... Myslalem ze kupie ten syf pocwicze z rok i kupie coś lepszego... Raczej innego wyjścia nie mam... A, że jestem poczatkującym to nie wiadomo jakich [...]

[...] zjem za dużo makroelementów niż przewiduję to moje zapotrzebowanie dzienne to zepsuję efekty diety? 2.Nie ważyłem się od lipca-przez ten czas mogłem przytyć wtedy ważyłem 59-60 kg,czy to duża różnica?I jak wyżej,czy zepsuć to może efekty tycia? 3.Czy z wszystkich produktów powinienem brać pod uwagę ile znajduję się tam makroelementów,czy jeść [...]

[...] czas zmienię trening przysiadów na sumo ze sztanga wysoko na kapturze. I napiszę co nieco o tym tutaj. Ale może to być za jakieś pół roku, bo zamierzam szlifować technikę na 60 kg i progresować co tydz 5-10kg. Jako, że przysiad mam o wiele słabszy od MC stąd pomysł na zmianę techniki przysiadu. Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-05-06 [...]

Chcesz zejść do 60 kg? przecież to praktycznie damska waga, będziesz jak patyk wyglądał.

jeszcze lepsze efekty można osiagnąć zakładając ważący 60 kg strój nurka głębinowego

1szy raz po martwym lajtowo 60 kg na serie bez pasa itd ale czuje sily mialem jeszcze duzy ale bez pasa nie ryzykuje do tego wlaczylem podciaganie nachwytem jest kozacko